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游泳竞赛的筹备包括什么？
大家好，我是南海的小丑鱼，专业解析潜水、游泳、救生救援等相关领域问题，欢迎关注。游泳竞赛的筹备有以下八个方面：
首先由主办单位(承办单位)主要领导及有关部门的负责人 组成组织委员会(前期为筹备委员会，如果是大型综合性运动会，则在组织委员会下建立竞赛委员会)。组织委员会是比赛大会的最高领导机构，负责整个竞赛的组织领导工作。组织委员会首先应研究决定运动会的组织方案，制定竞赛规程 和工作计划等。组织方案应根据上级主管部门(或本单位)的竞赛工作***和竞赛的目的来确定，内容包括竞赛名称、目的、任务，竟赛规模，竟赛时间、地点，竟赛组织 机构、人员，经费预算等。
二、设立组织机构，明确分工
组织游泳竞赛时，一般应在组织委员会的领导下，根据比赛的规模、级别等具体情况，设立必要的组织机构。规模较大的比赛，其组织机构可包括秘书处、 竞赛处、宣传处、接待处、场地器材处、保卫处等部门，并需确定技术代表、设立仲裁委员会。大型比赛或竞技性强的比赛，还可以根据需要增设科研组、***检查组、外事组、集资组等部门，各部门按工作职责明确分工，团结协作，做好大会的各项工作。
三、制定竞赛规程
游泳竞赛规程是举办游泳竞赛的指导性文件，是组织者和所有参加者为保证比赛公平、公正所必须共同遵守的章程，是整个游泳竞赛工作的重要依据。一般包括下列内容：（一）运动会名称、（二)竞赛日期和地点、(三)参加单位、(四)竞赛项目、(五)参加办法、(六)竞赛办法、(七)录取名次与奖励办法、(八)报名时间和报名办法、(九)报到时间和地点。(十)技术代表、仲裁、总裁判、裁判员的选派、报到时间及要求。(十一)其他
四、编排竞赛日程
编排游泳竞赛日程就是按日期、按场次合理地排定各项目的比赛顺序。竞赛日程应根据游泳竞赛规程规定的时间(天、场数)、比赛项目、竞赛办法、参赛人数等进行编排，并应考虑运动员兼项及合理分配体力的问题，以利于运动员在比赛中创造优异成绩。
五、组织报名
1.赛前准备工作：
（1）制定比赛规程。
（2）编排比赛日程。
（3）组织报名。
（4）选派裁判员。
（5）准备场地及器材。
（6）召开裁判、教练联席会。
2.赛中：根据比赛规程和规则，按照比赛日程组织比赛。赛中应与裁判员和各参赛队保持联系，与各部门协调配合，保证比赛顺利进行。
3.赛后：举行闭幕式和颁奖活动，编印成绩册、总结比赛、安排离场等事宜。
踢球前需要做的热身运动有：
一、热身时主要几处应该被拉伸的肌肉：大腿后部、大腿内侧、小腿、背部。
1、拉伸大腿后部肌肉：
坐在地上，右腿在体前伸直，左腿弯曲，外侧贴近地面，与右腿组成三角形，背部挺直，从胯部开始前倾，双手抓住右脚脚尖，保持这个姿势30秒，手触脚尖时不允许有弹动式动作(触不到脚尖也没关系)。换腿做。每条腿拉伸3-5次。
2、拉伸大腿内侧肌肉——方法一
坐姿，双脚脚底在身前相互贴紧，膝盖向外撑并尽量靠近地面，双手抓住双脚踝，保持这个姿势，数10，放松，然后重复3-5次 。
3、拉伸大腿内侧肌肉——方法二
坐姿，双脚在体前伸直并分开，保持背部和膝盖部挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧去抓住双腿的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧被拉紧，放松，然后重复3-5次。
4、拉伸小腿（后部）肌肉
俯身，用双臂和一条腿(伸直，脚尖着地)支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10 ，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次 。
